Ginnastiche

Ginnastica

Attività a corpo libero per chi vuole mantenersi in forma attraverso esercizi dinamici e di stretching.

Corso mattutino (inizio 25 settembre) € 185

Martedì e giovedì ore 9 - 10 o 10 - 11 o 11 - 12

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

Download
Scheda corso e insegnante
Gabriella Montersino_Ginnastica - Postur
Documento Adobe Acrobat 182.1 KB


Ginnastica posturale

È costituita da esercizi di rinforzo e allungamento muscolare curando la corretta postura e contrastando gli atteggiamenti sbagliati.

Corso 1 volta alla settimana € 175
Corso 2 volte alla settimana € 295

Lunedì e mercoledi ore 19 - 20

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

Download
Scheda corso e insegnante
Gabriella Montersino_Ginnastica - Postur
Documento Adobe Acrobat 182.1 KB


Ginnastica terza età

Rivolta in particolare a chi sente il bisogno di un corso specificamente pensato per la terza età, per mantenersi sani e migliorare in modo armonico la forza e la scioltezza articolare.

Corso base (inizio 25 settembre) € 200

Martedì e venerdì ore 9 - 10 e 10:15 - 11:15

Luogo di svolgimento

Palestre di Cascina Roccafranca - via Rubino 45     

Download
Scheda corso e insegnante
Antonietta Maimone_3^ età - fit-yoga - f
Documento Adobe Acrobat 118.5 KB


Osteo Gym

Attività motoria finalizzata al consolidamento del tessuto osseo ed alla prevenzione dei traumi a carico dell’apparato osteo-articolare.

Corso base (inizio 26 settembre) € 125

Mercoledì ore 9 - 10

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

Corso avanzato (inizio 25 settembre) € 205

Martedì e venerdì ore 11:30 - 12:30

Luogo di svolgimento

Palestre di Cascina Roccafranca - via Rubino 45

Download
Scheda corso e insegnante
Antonietta Maimone_3^ età - fit-yoga - f
Documento Adobe Acrobat 118.5 KB


Pilates matwork

Sistema di allenamento che lavora sull'armonia psico-fisica dell'individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione e l'elasticità. Riequilibra la muscolatura (senza creare eccesso di massa muscolare), mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette.
Le lezioni sono costituite da diverse tecniche del pilates: Pilates Matwork, Pilates Training, Standing Pilates, Pilates Back School, Functional Pilates, Pilates Revolution e Yoga Pilates.

Corso preserale € 245
Martedì e giovedì ore 18 - 18:55

Corso pausa pranzo € 170
Mercoledì ore 13 - 14

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Gym Music

È una lezione di ginnastica (accompagnata dalla musica) che consente il lavoro di tutti i distretti corporei. Si propongono esercizi dinamici e variabili, di tonificazione, di stretching per migliorare la forza, la fluidità e la mobilità articolare ottenendo un benessere globale del proprio corpo.

Corso preserale € 195
Martedì e giovedì ore 19 - 19:55

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa -Via Gaidano 103/31



Total Body Workout

È una lezione a ritmo di musica e allenante che, oltre ad essere molto completa e svolta a intensità variabili, combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell'attività cardiovascolare, alla resistenza fisica, alla tonificazione e alla forma estetica complessiva del corpo grazie anche all'uso di attrezzi fitness quali lo step, pesi, fasce elastiche e palline.

Corso € 225
Martedì e giovedì ore 20 - 21

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Zumba Fitness

È un programma di fitness e danza brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che si basa sull' abbandono dei movimenti del corpo alla musica.

Corso quota una volta alla settimana 

Mensile € 30

Trimestrale € 75

Annuale € 210

Lunedì e mercoledì 18 - 19


Corso quota due volte alla settimana 

Mensile € 50

Trimestrale € 135

Annuale € 350
Lunedì e mercoledì 18 - 19

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

Download
Scheda corso e insegnante
Nhelldy Yepez_Zumba (2).pdf
Documento Adobe Acrobat 302.3 KB


Fit-yoga

Metodo olistico studiato per ritrovare il proprio naturale equilibrio: fisico, energetico e mentale. Attraverso un lavoro di percezione consapevole, allungamento muscolare e contrazioni di tipo isometrico, permette di ritrovare la propria forma fisica e il benessere globale della persona.

Corso base preserale € 205
Venerdì ore 17 - 18 o 18:15 - 19:15

Corso avanzato (1,5 ore a settimana) € 245
Lunedì ore 19 - 20:30

Luogo di svolgimento

Palestre di Cascina Roccafranca - via Rubino 45

Download
Scheda corso e insegnante
Antonietta Maimone_3^ età - fit-yoga - f
Documento Adobe Acrobat 118.5 KB


Power Stretching

Ginnastica di rilassamento e allungamento di muscoli e tendini per potenziare la zona lombo-sacrale ed ottenere un corpo flessibile e dinamico ed una corretta postura, mantenersi in forma più a lungo. Il tutto con l'ausilio di apposita musica.

 

Corso quota una volta alla settimana 

Trimestrale € 65

Annuale € 150

Martedì o venerdì 18:30 - 19:30


Corso quota due volte alla settimana 

Trimestrale € 120

Annuale € 280
Martedì e venerdì 18:30 - 19:30

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

Download
Scheda insegnante
Paola Pignocco_Power stretching.pdf
Documento Adobe Acrobat 80.2 KB


Fit-Ball

 

L’allenamento con palla di 65 cm di diametro
è ideale per migliorare il proprio assetto posturale, la propria flessibilità e il proprio equilibrio. Rotolando, saltando e lavorando su questo meraviglioso strumento ludico-motorio si allungano e tonificano tutti i principali gruppi muscolari, in particolare addominali e glutei, senza forzare eccessivamente alcuna parte e struttura del corpo. Divertendosi sono moltissimi gli esercizi che si possono effettuare con il FITBALL su basi musicali adeguate e coinvolgenti.
Adatto ad adulti.

Corso € 205
Mercoledì ore 18 - 19


Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

Download
Scheda corso e insegnante
Antonietta Maimone_3^ età - fit-yoga - f
Documento Adobe Acrobat 118.5 KB