Ginnastiche

Gioco in movimento

Attività ludico-motoria rivolta a bambini dai 5 ai 7 anni. Corso di avvicinamento alla pratica sportiva, alla conoscenza del proprio corpo, allo sviluppo delle abilità e capacità motorie attraverso il gioco. 

 

Corso € 125,00

Lunedì ore 17 - 18

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Zumba kids

Pensato appositamente per ragazzi dai 7 agli 11 anni, affinché possano scatenarsi al ritmo della loro musica preferita. Vengono semplificati i passi della Zumba e integrati con giochi e attività adatti all’età, rendendo il fitness divertente le lezioni incorporano  elementi chiave dello sviluppo giovanile come leadership, rispetto, collaborazione, fiducia in se stessi, memoria, creatività e coordinazione

 

Corso annuale € 195,00

Mercoledì ore 17-18                                   

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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Ginnastica

Attività a corpo libero per chi vuole mantenersi in forma attraverso esercizi dinamici e di stretching.

 

Corso mattutino

Annuale € 195,00

Trimestrale € 95,00

Martedì e giovedì ore 9-10 o 10-11 o 11-12

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31 

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Scheda insegnante
Gabriella Montersino_Ginnastica.pdf
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Ginnastica posturale

È costituita da esercizi di rinforzo e allungamento muscolare curando la corretta postura e contrastando gli atteggiamenti sbagliati.

 

Corso 1/2 lezioni a settimana:

Trimestrale € 85,00/130,00

Annuale € 190,00/310,00

Lunedì e mercoledì ore 19-20     


Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31 

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Scheda insegnante
Gabriella Montersino_Ginnastica postural
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Ginnastica terza età

Rivolta in particolare a chi sente il bisogno di un corso specificamente pensato per la terza età, per mantenersi sani e migliorare in modo armonico la forza e la scioltezza articolare.

 

Corso 1 lezione/2 lezioni a settimana

€ 80,00/210,00

 Lunedì e venerdì ore 9:30-10:30  

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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Antonietta Maimone_Terza età.pdf
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Osteo-gym (Ginnastica contro l’osteoporosi)

Attività motoria finalizzata al consolidamento del tessuto osseo ed alla prevenzione dei traumi a carico dell’apparato osteo-articolare.

 

Corso base  € 125,00

Mercoledì ore 9:30-10:30                                

 

Corso avanzato

1 lezione/2 lezioni a settimana € 135,00/215,00

Lunedì e venerdì ore 10:30-11:30   

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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Cardio-training

Allenamento a circuito pensato per rafforzare cuore e potenziare la respirazione. Prevede l’uso di attrezzi e gli esercizi proposti hanno lo scopo di migliorare i parametri cardiocircolatori e respiratori, giovando al cuore e alla respirazione. Adatto a tutti coloro che si appassionano e amano fare attività fisica per raggiungere lo stato di salute ideale.

 

Corso base € 135,00

Mercoledì 10:30-11:30  

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Pilates matwork

Sistema di allenamento che lavora sull'armonia psico-fisica dell'individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione e l'elasticità. Riequilibra la muscolatura (senza creare eccesso di massa muscolare), mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette.
Le lezioni sono costituite da diverse tecniche del pilates: Pilates Matwork, Pilates Training, Standing Pilates, Pilates Back School, Functional Pilates, Pilates Revolution e Yoga Pilates.

 

Corso preserale 1/2 lezioni a settimana: 

trimestrale € 70,00/€ 100,00

annuale € 180,00/260,00

Martedì e giovedì ore 18-18:55

           

Corso pausa pranzo € 170,00

Mercoledì ore 13-14                      

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Gym Music

(Ginnastica funzionale)

 

Si propongono esercizi dinamici e variabili, di tonificazione, di stretching per migliorare la forza, la fluidità e la mobilità articolare ottenendo un benessere globale del proprio corpo.

Corso 1 lezione/2 lezioni a settimana: 

 

trimestrale € 55,00/€ 135,00

annuale € 80,00/205,00

Martedì e giovedì ore 19-19:55

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa -Via Gaidano 103/31

 



Total Body Workout

È una lezione a ritmo di musica e allenante che, oltre ad essere molto completa, combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare, alla resistenza fisica e alla tonificazione, grazie anche all’utilizzo di attrezzi fitness quali step, pesi, fasce elastiche e palline.

 

Corso 1/2 lezioni a settimana: 

 

trimestrale € 60,00/€ 90,00

annuale € 160,00/240,00

Martedì e giovedì ore 20-21                

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Cardio Afro & Latin Fitness Workout

Afro & Latin Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali africani e latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo. 
Per iniziare a praticare questa disciplina non è necessario essere esperti di balli afro o latino-americani ed è adatto a tutti.

 

Corso annuale € 210,00

Corso trimestrale € 75,00

Venerdì 17:30/18:30   

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Light boxe

Allenamento, senza collisione, di una delle attività da combattimento più antiche oltre che tra le più complete. Grazie a questa disciplina si migliorano le capacità sia aerobiche che anaerobiche stimolando ed accrescendo le proprie doti fisiche e mentali imparando a conoscere se stessi e gli altri.

 

2 lezioni a settimana 

trimestrale € 105,00

annuale € 270,00

Lunedì e mercoledì ore 20-21

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31



Zumba Fitness

È un programma di allenamento che combina l’aerobica con i balli caraibici. Mette in moto il corpo con l’obiettivo di dimagrire, rafforzare e tonificare a ritmo di musica. Allo stesso tempo si recupera energia e si elimina lo stress. Non richiede né essere in coppia, né saper ballare latinoamericano.

 

Corso 1 lezione/2 lezioni a settimana:

mensile € 30,00/50,00

trimestrale € 75,00/135,00

annuale € 210,00/350,00

Lunedì e mercoledì 18-19

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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Fit-yoga

Metodo olistico studiato per ritrovare il proprio naturale equilibrio: fisico, energetico e mentale. Attraverso un lavoro di percezione consapevole, allungamento muscolare e contrazioni di tipo isometrico, permette di ritrovare la forma fisica e il benessere globale.

 

Corso base € 205,00

Venerdì ore 17:15-18:15 o 18:30-19:30 

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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Power Stretching

 

Ginnastica di rilassamento e allungamento di muscoli e tendini per potenziare la zona lombo-sacrale ed ottenere un corpo flessibile e dinamico ed una corretta postura, mantenersi in forma più a lungo.

Il tutto con l'ausilio di musica.

 

Corso 1/2 lezioni a settimana: 

trimestrale € 70,00/€ 120,00

annuale € 175,00/295,00

Martedì e venerdì ore 18:30-19:30     

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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Paola Pignocco_Power stretching.pdf
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Fit-Ball

L'allenamento con palla di 65 cm di diametro è ideale per migliorare il proprio assetto posturale, la propria flessibilità e il proprio equilibrio. Lavorando su questo meraviglioso strumento ludico-motorio si allungano e tonificano tutti i principali gruppi muscolari, in particolare addominali e glutei, senza forzare eccessivamente alcuna parte e struttura del corpo. Divertendosi sono moltissimi gli esercizi che si possono effettuare con il fit-ball su basi musicali adeguate e coinvolgenti.

 

Corso base

Annuale  € 205,00

Trimestrale € 85,00 

Mercoledì ore 18-19

 

Luogo di svolgimento

Palestra Centro Europa - via Gaidano 103/31

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