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La pagina dei consigli di chi RESTA A CASA: Giorno 2

Film

 

Il film suggerito oggi da Giulia è "Selma - La strada per la libertà" (2016).

Un film che racconta la grande manifestazione pacifica che Martin Luther King organizzò a Selma, in Alabama, nel 1965, per protestare contro le violenze e gli abusi subiti dalla popolazione afro-americana. Diverse marce, che costituirono momenti culminanti nella lotta per i diritti civili degli afro-americani, furono organizzate da Selma a Montgomery e vennero represse duramente con l'uso della violenza.


Libro

 

Il libro di oggi è un consiglio di Maura, del gruppo lettura Sportidea Caleidos.

"Una vita come tante" ed. Sellerio, di Hanya Yanagihara, è la storia di quattro ragazzi amici dai tempi del College. Tre sono artisti, uno farà l'avvocato e proprio la vita di questo, Jude, sarà il filo conduttore di tutto il libro. La sua è stata un'infanzia che lo ha profondamente segnato, nel corpo e nell'anima. Seppure fin dalle prime pagine si capisca questa cosa, in realtà il lettore rimane catturato dalla vicenda, che si snoda davanti ai suoi occhi con risvolti immaginati ma al contempo inimmaginabili.


Canzone

La canzone proposta oggi da Deborah è "The Time Warp" (1973) ed è tratta dal musical "The Rocky Horror Picture Show". Sicuramente un cult per gli amanti del rock, che tutti dovrebbero ballare o cantare, scatenandosi e seguendo rigorosamente la coreografia consigliata. Il film è da rivedere, tra il comico ed il grottesco (con una giovanissima Susan Sarandon), soprattutto per chi arrossisce ancora davanti alle sbiadite performance vocali e di costume di certi cantanti odierni (ricordiamo che la pellicola è del 1975!!!). Un manifesto che irride coloro che credono che esistano dei ruoli "normali", soprattutto in ambito sessuale. 

https://www.youtube.com/watch?v=QdbLirsZ_4Q


Esercizio motorio

Consigliato da Carlotta per gli anziani e da aggiungere agli esercizi proposti ieri.

 

ESERCIZI PER IL TRONCO

Posizione di partenza

Seduti, la schiena deve essere staccata dallo schienale

Piedi ben saldi a terra

Braccia fuori dai braccioli

Movimento

Inclinarsi verso destra e verso sinistra da ripetere 5 volte (come se si volesse raccogliere qualcosa per terra).

 

ESERCIZI PER ARTI INFERIORI

Posizione di partenza

Seduti

Mani sulle ginocchia

Movimento

Estendere il ginocchio alternando prima il destro e poi il sinistro, da ripetere 5 volte

 

ESERCIZI PER LE CAVIGLIE

Posizione di partenza

Seduti, la schiena deve essere staccata dallo schienale

Piedi ben saldi a terra

Mani sulle ginocchia

Movimento

Alzare entrambe le punte dei piedi verso l’alto e successivamente prima il destro e poi il sinistro, da ripetere 5 volte


Consigli per la TV

MERCOLEDI' 11/3

 

SPORT

Sky 201-202 ore 21.00 - Champions League

 

FILM

Iris ore 21.00 - "The 33" (USA/CILE 2015 con Antonio Banderas): la storia di 33 lavoratori rimasti intrappolati per 70 giorni nella miniera di San Josè in Cile. Film intenso.

 

FILM

RaiMovie ore 21.10 - "The Impossible" (SPA 2012 con Naomi Watts): la tragedia dello tsunami del 2004 in Thailandia dal punto di vista di una madre e di suo figlio. Spettacolari effetti speciali.


Ricetta

Questa ricetta è un suggerimento di Monica, dirigente Sportidea Caleidos... ovviamente siciliana.

 

PANE CUNZATO

Preparazione in 20 minuti, pane preferibilmente di grano tenero 

Ingredienti: 

Pane casareccio

Formaggio primo sale 

Pomodori ciliegino 

Acciughe sott'olio 

Olive nere senza nocciolo 

Olio extravergine d'oliva,  basilico, sale e origano 

Preparazione:

Prendere il pane e riscaldarlo in forno per pochi minuti, già tagliato a metà pronto per condirlo.

Una volta scaldato prenderlo e mettere abbondante olio extravergine d'oliva (preferibilmente quello di Monica ahahaha) in entrambe le parti del pane.  

Lavate e asciugare i pomodorini e tagliateli in più parti possibile, affettate il formaggio primo sale e aggiungete gli ingredienti a strati in questo modo: pomodorini, formaggio, acciughe, olive, basilico, un pizzico di sale e origano. Chiudete il pane, schiacciatelo ben forte e gustatelo. 

Buon appetito!